nutrição funcional o que é

Nutrição Funcional o que é?

A nutrição funcional é uma abordagem da nutrição que tem como objetivo tratar as causas subjacentes das doenças, em vez de apenas aliviar os seus sintomas. Essa abordagem é baseada no conceito de que cada indivíduo é único e tem necessidades nutricionais específicas, que podem ser influenciadas por fatores como genética, estilo de vida, ambiente e saúde geral.

A nutrição funcional procura identificar desequilíbrios nutricionais, deficiências e excessos que possam estar a afetar a saúde do indivíduo. Isso é feito por meio de uma avaliação detalhada do histórico médico, hábitos alimentares, estilo de vida e necessidades nutricionais específicas do paciente.

Com base nessa avaliação, o nutricionista funcional pode prescrever uma dieta personalizada, que inclua alimentos e suplementos nutricionais específicos para atender às necessidades individuais do paciente. Além disso, a nutrição funcional também enfatiza a importância da qualidade dos alimentos, o equilíbrio nutricional e a promoção de um estilo de vida saudável para ajudar na prevenção e tratamento de doenças crônicas.

Então como implementar a nutrição funcional na minha vida?

Implementar a nutrição funcional na sua vida pode ser um processo gradual e individualizado, que leva em consideração as suas necessidades nutricionais específicas e os seus objetivos de saúde. Aqui estão algumas dicas para começar:

  • Consulte um nutricionista funcional: Um nutricionista funcional pode ajudar a avaliar suas necessidades nutricionais e recomendar mudanças na sua dieta e estilo de vida para melhorar a sua saúde.

  • Faça uma avaliação de saúde: Antes de iniciar uma mudança na sua dieta ou estilo de vida, é importante fazer uma avaliação de saúde para identificar as suas necessidades nutricionais específicas e quaisquer problemas de saúde que precisam ser abordados.

  • Coma alimentos integrais: Uma dieta funcional concentra-se em alimentos integrais, minimamente processados, que fornecem uma variedade de nutrientes e benefícios à saúde.

  • Reduza alimentos processados: Alimentos processados e industrializados, geralmente, são pobres em nutrientes e podem ter efeitos negativos na sua saúde a longo prazo.

  • Conheça os alimentos que escolhe comer: Procure aprender mais sobre os alimentos que quer consumir, quais são as suas propriedades nutricionais e como eles podem afetar a sua saúde. Por exemplo, alguns alimentos podem ajudar a reduzir a inflamação, enquanto outros podem aumentá-la.

  • Experimente novas receitas: Adicione variedade à sua dieta por  experimentar novas receitas e por incorporar alimentos que talvez nunca tenha experimentado antes.

  • Envolva a família: Incentive a sua família a juntar-se a si na mudança para uma dieta mais funcional, tornando a comida saudável e deliciosa para todos.

  • Tenha um estilo de vida ativo: O exercício regular e a atividade física são importantes para a sua saúde geral e podem ajudar a melhorar a eficácia da sua dieta funcional.

Lembre-se, a nutrição funcional não é apenas sobre o que vai comer, mas também sobre como vai viver ou levar a vida. Fazer escolhas conscientes em relação à sua alimentação e estilo de vida pode ajudar a melhorar a sua saúde e bem-estar geral.

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