As 5 principais maneiras pelas quais o colágeno pode aliviar os sintomas da pré menopausa e da menopausa

No passado, muitas de nós podem ter descartado a menopausa como algo para se preocupar quando chegamos aos 50 anos, sem um entendimento profundo sobre o que esperar. Algumas mulheres podem abordar este momento de suas vidas com medo, enquanto outras sentem que pode ser um momento para celebrar a transição para uma nova etapa da vida.

Os sintomas da pré menopausa (o que antecede a menopausa) podem afetar metade da população em algum momento e abrangem tudo, desde fadiga, problemas de sono, névoa cerebral, ondas de calor, mudanças de humor, ansiedade e mudanças físicas na pele, cabelo, ossos e articulações. Com tais mudanças hormonais sendo apelidadas por especialistas como uma 'segunda puberdade', essas são todas as marcas do que pode ser um momento bastante difícil para muitas mulheres que precisa ser falado. 

Felizmente, um número crescente de rostos famosos – incluindo Davina McCall – estão a lançar luz sobre a pré menopausa e agora estão a falar abertamente sobre os sintomas que sofreram e continuam a experimentar. À medida que mais mulheres na pré menopausa e na pós-menopausa se apresentam, há um sentimento subjacente de empoderamento por meio do conhecimento adquirido; entender o nosso corpo e as mudanças que ele sofre e saber como melhor apoiá-lo durante esse período de transição nas nossas vidas pode ajudar a sentirmo-nos preparados e validados. 

Enquanto a menopausa é apenas um único dia (o aniversário de 12 meses do seu último período) que, em média, acontece por volta dos 51 anos, a pré menopausa pode começar nos quarenta anos de uma mulher. Mesmo já em meados dos nossos trinta anos, podemos ter, principalmente indetetáveis, mudanças hormonais que iniciam todo o processo. Embora uma em cada 100 mulheres possa experimentar a menopausa precoce aos 40 anos ou antes, esse estágio de mudança de vida pode durar até uma década, do início ao fim. 

Não podemos parar o processo natural de envelhecimento, mas existem maneiras de tornar a estrada um pouco mais suave. Entre alguns dos suplementos e mudanças na dieta revelados para apoiar aqueles que experimentam sintomas da pré menopausa e pós-menopausa, o colágeno aparece no topo da lista. Neste artigo, mostramos como o colágeno pode ajudar a aliviar alguns dos muitos problemas de saúde associados à mudança. 

Colágeno + Estrogénio

Muitos dos sintomas experimentados ao longo da jornada da menopausa estão relacionados com o fluxo e mudanças nos nossos níveis hormonais. O estrogénio é uma hormona sexual bem conhecido pela sua responsabilidade ao lado da progesterona na saúde sexual e reprodutiva, e ainda desempenha muitos outros papéis no corpo da mulher. Desde apoiar a saúde dos ossos e articulações até nutrir os nossos vasos sanguíneos e a saúde do coração, entre outras coisas, existem várias funções afetadas quando a produção de estrogénio diminui. 

Pode não ser surpresa que o colágeno também desempenhe um papel fundamental em todos esses sistemas corporais. A degradação do colágeno pode estar associada a muitos sinais de envelhecimento, desde o reparo deficiente das articulações até a perda de elasticidade e plenitude em nossa pele. A produção de colágeno também está intimamente ligada aos níveis de estrogénio e, portanto, à medida que o estrogénio diminui, o mesmo acontece com a formação de colágeno.

Com que rapidez isso pode acontecer? 

Em estudos, até 30% do colágeno dérmico foi perdido nos primeiros 5 anos após a menopausa e esses níveis subsequentemente reduzem a uma taxa de 2% por ano na menopausa. 

É importante neste período evitar qualquer coisa que diminua os níveis de colágeno ou destrua as fibras de colágeno da pele, como tabagismo, má nutrição, stresse e má hidratação. Além disso, a pesquisa sobre a suplementação de colágeno para mulheres na pré menopausa, na menopausa e na pós-menopausa tem sido muito promissora e forneceu os benefícios do colagenio aqui inumerados:

1. Maior elasticidade da pele

À medida que a pré menopausa chega, a sua pele pode ser afetada devido à diminuição mencionada do estrogénio, o que faz com que os níveis de colagenio caiam. O resultado? A redução do colágeno leva à diminuição da elasticidade e da força da pele. A combinação disso com a secura também provocada por alterações hormonais, mais linhas finas, rugas e flacidez tornam-se visíveis.

No entanto, um ensaio clínico randomizado duplo-cego de 2015 mostrou que um suplemento que  contém colagénio, entre outros compostos, levou a melhorias significativas na profundidade das rugas, elasticidade e hidratação da pele em mulheres de 45 a 64 anos. Em particular, o colágeno tipo I demonstrou estimular a produção natural de colágeno, que é o que vai encontrar no nosso produto Colagénio Puro - True Collagen. Alguns detalhes interessantes provenientes de pesquisas posteriores mostram que o resultado positivo da suplementação de colágeno persiste além dos testes. A atividade de melhorar a pele com colágeno, aumenta o colágeno existente na derme, bem como a integridade da pele, mas também estimula os fibroblastos a produzir mais colágeno, elastina e ácido hialurónico.

2. Densidade óssea melhorada 

A perda de densidade óssea pós-menopausa é um efeito colateral preocupante da falta de estrogénio e colágeno no organismo. Isso aumenta o risco de osteoporose mais tarde na vida. 

Semelhante à nossa pele, a taxa mais rápida de perda óssea ocorre nos anos após a menopausa. Uma razão pode ser a importância do colagénio na saúde óssea. Incrivelmente, o colágeno compõe 90% do osso. Embora o conteúdo mineral ósseo seja responsável pela rigidez, é o tecido conjuntivo dentro do osso que é responsável pela força e flexibilidade. 

Muitas mulheres também ficam surpreendidas quando a dor nas articulações também é reduzida com o aumento dos níveis de estrogénio. Entre seus muitos papéis, o estrogénio é o que protege as articulações e reduz a inflamação; portanto, quando diminui, a inflamação pode aumentar. 

Em uma revisão de mais de sessenta estudos científicos sobre colágeno em pessoas com dor nas articulações, osteoartrite ou osteoporose, descobriu-se que a suplementação com peptídeos de colágeno promove a regeneração de tecidos saudáveis, síntese de colágeno e suporta articulações saudáveis ​​e densidade óssea. Ao olhar além da mudança, um estudo com 102 mulheres na pós-menopausa com densidade mineral óssea reduzida (DMO) descobriu que tomar apenas 5 gramas de peptídeos de colágeno diariamente por um ano aumentou significativamente a densidade mineral óssea, indicando aumento da formação óssea.

3. Melhora da saúde e circulação do coração 

Artérias saudáveis ​​devem ser flexíveis para funcionar bem - fornecidas em grande parte pelo colágeno. No entanto, o risco de aterosclerose aumenta com a idade e é notavelmente maior após a menopausa. De forma encorajadora, pequenos estudos concluíram que a suplementação de colágeno pode contribuir em parte para a prevenção e até mesmo tratamento da aterosclerose e apoiar a circulação saudável.

4. Pode ajudar no controle de peso saudável 

Uma queixa comum entre as mulheres que entram na menopausa é o ganho de peso. Eles aparentemente não mudaram sua dieta ou estilo de vida e ainda estão vendo o peso aumentar lentamente. Embora alguns ajustes na dieta e no estilo de vida possam ser necessários, a suplementação de colágeno também pode ajudar! Alguns estudos em animais estão a mostrar resultados promissores no aumento dos níveis de saciedade, que por sua vez podem atuar como uma ferramenta de controle de peso.

5. E a saúde intestinal e o equilíbrio hormonal?

No momento, os estudos sobre a suplementação nestas áreas ainda são poucos e distantes, no entanto, pode haver resultados promissores para muitas mulheres. Foi teorizado que o colagénio desempenha um papel na saúde intestinal e hormonal. 

Assim como as nossas hormonas mudam, o nosso microbioma intestinal, que compreende a comunidade extremamente complexa de microrganismos que habitam nosso trato intestinal, flutua durante as diferentes fases da vida. O colágeno desempenha um papel na cicatrização e vedação do intestino, fornecendo dois aminoácidos notáveis: glutamina e glicina. A glutamina desempenha um papel importante na melhoria da permeabilidade intestinal e na redução da inflamação, enquanto a glicina demonstrou apoiar o revestimento do estômago. Ambos podem ajudar a proteger o microbioma intestinal

Além disso, os aminoácidos também desempenham um papel fundamental no equilíbrio hormonal. Novamente, a glicina e outro aminoácido chave, a tirosina, demonstraram apoiar a função da tireoide e a regulação do humor. Este é certamente um conceito empolgante, considerando os amplos sintomas de saúde mental que as mulheres experimentam antes, durante e após a menopausa.

Mais estudos são necessários especificamente para mulheres na pré menopausa e na menopausa para mostrar verdadeiramente os benefícios potenciais do colágeno, mas usando o conhecimento que temos até agora podemos apoiar uns aos outros na próxima fase da vida, fornecendo ao corpo o que ele precisa para fazer isso com sucesso. 

Quando deve começar a tomar colagénio? 

Pesquisas sugerem que o melhor momento para começar a tomar colágeno é muito mais cedo do que pensamos. A produção natural de colágeno do corpo começa a diminuir mais visivelmente por volta dos vinte e poucos anos, então pode haver benefícios em obter uma vantagem inicial no aumento dos níveis de colágeno do corpo. No entanto, a boa notícia é que ainda há muitas vantagens em tomar colágeno em qualquer idade. 

O colágeno, felizmente, também tem um ótimo perfil de segurança e não está associado a efeitos colaterais adversos. Além disso, uma dose diária de colágeno também pode ajudar a aumentar sua ingestão de proteínas, que é um macronutriente essencial necessário na fase avançada da idade para ajudar a melhorar a nossa saúde geral.

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