Ómega 3

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Omega 3 para que serve?

O omega 3 é um tipo de gordura essencial para o nosso organismo e desempenha várias funções importantes. É chamado de "essencial" porque o nosso corpo não consegue produzi-lo por si só, e, por isso, precisamos obtê-lo através da nossa alimentação.

Os ácidos gordos ómega 3 são mais comumente encontrados em peixes gordos, como salmão, cavala e sardinha, bem como em certas sementes e nozes, como chia e linhaça.

Os principais benefícios do omega 3 para a saúde incluem:

- Saúde cardiovascular: O Omega-3 ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, diminui a pressão arterial e melhora a saúde dos vasos sanguíneos, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

- Função cerebral: O Omega-3 é fundamental para o desenvolvimento e a função cerebral, sendo importante em todas as fases da vida, desde a gravidez até o envelhecimento. Estudos sugerem que o consumo adequado de Omega-3 pode estar associado a uma melhor cognição e memória.

- Redução da inflamação: O Omega-3 tem propriedades anti-inflamatórias, ajudando a diminuir a inflamação no corpo e a reduzir o risco de doenças crônicas, como a artrite reumatoide.

- Saúde ocular: Consumir Omega-3 pode ajudar a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, que é uma das principais causas de perda de visão em pessoas mais velhas.

- Sistema imunitário: O Omega-3 pode fortalecer o sistema imunitário, ajudando o corpo a combater melhor infeções e doenças.

Para colher esses benefícios, é recomendado que as pessoas incluam fontes de Omega-3 em sua alimentação regularmente. Além dos peixes gordos e sementes mencionados, também é possível encontrar suplementos de Omega-3 em cápsulas, especialmente para aquelas pessoas que têm dificuldade em consumir esses nutrientes por meio da dieta.

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